Kapittel 7 — Tenk baklengs

Tenk baklengs

Store mål blir lettere å gjennomføre når de brytes ned i konkrete steg. Start ved målet og jobb deg bakover, så blir veien synlig.

🎯

Hvorfor baklengs? De fleste planlegger forfra — og går seg vill i veien dit. Denne metoden snur det: du starter ved målet og spør «hva måtte skje rett før dette?» — igjen og igjen, helt til du lander på steg én. Da vet du nøyaktig hvor du skal begynne.

📖

I papirversjonen i boka gjør du dette fysisk — med ark på gulvet du beveger deg mellom. Her gjør vi det digitalt, men prinsippet er identisk: se hele stien fra mål til nåtid, ett steg av gangen.

Del 1 av 2 — Steg 1

Hva er målet?

Skriv det konkret — noe du faktisk kan se for deg at du har oppnådd.

Del 1 av 2 — Steg 2

Vil du virkelig dit?

Før du planlegger stegene, sjekk om målet er ditt — eller et «burde»-mål. Svar ærlig på alle fire.

+ Positivt med å nå målet

− Negativt med å nå målet

+ Positivt med å IKKE nå målet

− Negativt med å IKKE nå målet

Del 2 av 2 — Bygg stien

Hva måtte skje rett før dette?

Start ved målet ditt. For hvert steg du legger til, spør: «Hva måtte jeg ha fått til rett før dette for å komme hit?» Fortsett til du lander på noe du kan gjøre allerede i dag. Ser du at rekkefølgen ikke stemmer når du har skrevet stegene ned? Bruk pilene til å flytte dem — det er helt normalt at planen justerer seg etter hvert som du ser den.

🎯

Stien din — fra nå til mål

Neste steg: Se på det første steget i listen — det øverste, nærmest deg selv. Det er det du kan starte med allerede i dag. Kombiner gjerne med 2-dagers chunking fra kapittel 4: velg dette ene steget og forplikt deg til det de neste to dagene.

Vil du ha hjelp til å følge planen?

Å se veien er ett steg. Å faktisk gå den — med noen som holder deg ansvarlig — er noe annet. Book en strategisamtale.

Book gratis strategisamtale →

Hvorfor det virker

Når du planlegger baklengs fra målet, blir stegene mer konkrete, og det blir lettere å se hva som må skje først. Studier av slik planlegging fant at folk følte seg mer motivert og hadde bedre tro på å nå krevende mål (Park mfl., 2017).

Fra boka · Metode 32 · Kapittel 7

Mental Verktøykasse

Øvelser og metoder for å ta tilbake kontrollen over tanker, fokus og reaksjoner. Boka forklarer når og hvorfor du bruker hver øvelse.

Se boka Alle øvelser

Prøv også

✉️Brevet til fremtidsselvetSkriv et brev fra deg selv om 1–3 år.🔄VanesløyfenKartlegg trigger, rutine og belønning.🧭Finn dine kjerneverdierGratis verditest på 5–8 minutter.