Spørsmål og svar
Det folk lurer på om mental trening.
Svar på de vanligste spørsmålene om mental trening, coaching, tjenestene for bedrifter og idrett. Finner du ikke svaret, er det bare å spørre meg direkte.
Om mental trening
Hva er mental trening?
Mental trening er systematisk trening av mentale ferdigheter, som fokus, stressregulering, selvsnakk, målsetting og vaner. Målet er at du presterer bedre og mer stabilt, på jobb, i idrett og i hverdagen. Les mer i guiden om mental trening.
Hva er forskjellen på en mental trener og en psykolog?
En psykolog er helsepersonell som utreder og behandler psykiske lidelser. En mental trener jobber med mennesker som fungerer, men vil prestere bedre og håndtere press. Står du i en krise eller har psykiske plager, er fastlege eller psykolog riktig sted å starte. Les mer om forskjellen.
Virker mental trening?
Forskningen tyder på det, men effekten varierer. En metaanalyse av psykologiske tiltak i idrett (Brown og Fletcher, 2017) fant en moderat positiv effekt på prestasjon, og effekten holdt seg ofte i minst en måned. For coaching på jobb viser metaanalyser også positive effekter på prestasjon og mestring (Theeboom mfl., 2014). Fordi effekten varierer fra person til person, måler jeg utgangspunktet og utviklingen hos hver klient.
Hvilke øvelser gjør vi?
Typiske øvelser er pust og avspenning, visualisering, bevisst selvsnakk, målsetting, faste rutiner før krevende situasjoner og vaneendring. Alt tilpasses deg, og de fleste øvelsene tar 5–10 minutter om dagen. Se eksempler i verktøykassen.
Er mental trening bare for toppidrett og toppledere?
Nei. Mental trening er for alle som vil håndtere press bedre, enten det er i en ledergruppe, på banen, i en eksamenssituasjon eller som forelder i en travel hverdag.
1:1 coaching
Hvordan foregår 1:1-coachingen?
Du velger mellom KJERNE (6 måneder, 10 samtaler) og DYBDE (12 måneder, 15 samtaler). Samtalene er på 40 minutter på video, til fast tid, og du kan i tillegg booke korte samtaler før viktige situasjoner. Mellom samtalene trener du på konkrete oppgaver. Se programmene.
Hvor ofte møtes vi?
I snitt hver andre til tredje uke, gjerne litt tettere i starten. Det er mellom samtalene endringen skjer, når du bruker verktøyene i din egen hverdag.
Hvor lang tid tar det før jeg merker forskjell?
Mange merker endring i konkrete situasjoner etter noen uker. Varig endring tar lengre tid. En leder jeg jobbet med, gikk fra 4,5 til 6,5 i snitt på 22 mentale ferdigheter på fire måneder.
Hva koster 1:1-coaching?
Investering og betalingsalternativer, også delbetaling, går vi gjennom i en uforpliktende avklaringssamtale. Da får du også vite om programmet passer for deg.
Må jeg bo i Oslo?
Nei. Samtalene i 1:1-programmene foregår på video, så du kan jobbe med meg uansett hvor du bor i Norge.
Hva skjer når programmet er ferdig?
Målet er at du skal stå på egne bein, med verktøy som sitter. Vil du fortsette å utvikle deg, kan vi avtale videre oppfølging.
Bedrift og ledere
Hva tilbyr du for bedrifter?
Ledercoaching, mental trener på huset, teambuilding, foredrag og konsulenttjenester innen salg, kultur og team.
Kan bedriften betale for coachingen?
Ja. Alle tjenestene kan faktureres bedriften, og mange arbeidsgivere tar det fra budsjettet for lederutvikling eller kompetanse. Jeg lager gjerne et tilbud til HR eller økonomi.
Hvordan måler dere effekten i en bedrift?
For team og kultur bruker vi GRIP-analysen, en anonym måling av ni temaer som psykologisk trygghet, kommunikasjon og motivasjon, på en skala fra −100 til +100. Vi måler før vi starter, underveis og etter at vi er ferdige.
Idrett
Kan mental trening kombineres med vanlig trening?
Ja, og det fungerer best slik. Treneren jobber med idrettsferdighetene, og mental trening handler om tankene, følelsene og atferden som avgjør om du får brukt dem når det gjelder. Jeg samarbeider gjerne med treneren din.
Jobber du med lag og klubber?
Ja. Jeg jobber med utøvere, trenere og lag, blant annet med felles mentalt språk og kjøreregler i laget. Les om mental trening i idrett.
Helse og trygghet
Er mental trening terapi?
Nei. Mental trening er for deg som fungerer, men vil prestere bedre og mer stabilt. Det erstatter ikke behandling, og jeg stiller ikke diagnoser.
Kan jeg bruke en mental trener samtidig som jeg får behandling?
Ofte ja, men snakk med legen eller behandleren din først. En mental trener er ikke helsepersonell. Ser jeg at du trenger annen hjelp, sier jeg ifra og hjelper deg med å finne riktig sted.
Hvordan finner jeg en god mental trener?
Se etter en godkjent utdanning, erfaring fra feltet du er i, og en trener som måler framgang i stedet for bare å love resultater. En god mental trener er også tydelig på hva mental trening ikke er.
Fant du ikke svaret?
Book en strategisamtale eller send meg en melding, så svarer jeg deg direkte.