Scroll Top
Grunnen til at jeg er mental trener
Historien min er grunnen

I jakten på personlig og profesjonell utvikling, står vi ofte overfor øyeblikk som utfordrer vår komfortsone. Min reise har lært meg verdien av å oppsøke disse øyeblikkene med åpenhet og mot.

“Oppsøk Ubehag” er ikke bare et valgspråk jeg lever etter, men også en invitasjon til deg om å utforske dine egne grenser. Gjennom å dele min historie, ønsker jeg å inspirere til en reise hvor vi sammen utforsker hvordan ubehag kan omdannes til styrke og vekst. Ved å ta tak i utfordringer og usikkerhet, kan vi finne nye veier til både utvikling og suksess.

Hvis du ser for deg at du er 90 år og sitter på gamlehjemmet, ville du ha angret på at du ikke tok tak nå?

Mental trener Ole Christian Sandvoll

I en fjern, glemt dal, skjult bak tåkefjellene, lå en liten landsby kjent som Komfort. Landsbyens innbyggere levde et enkelt, men tilfredsstillende liv, omgitt av velkjente veier og trygge tradisjoner. Blant dem var en ung mann ved navn Elias, kjent for sin nysgjerrighet og trang til eventyr, noe som gjorde ham til et særsyn i Komfort.

En dag, mens Elias vandret langs landsbyens ytterste grense, oppdaget han en smal, overgrodd sti som ledet inn i de tette skogene, et sted han aldri hadde utforsket. Til tross for advarsler om farene som lå bortenfor det kjente, kunne ikke Elias motstå fristelsen til å oppdage hva som ventet ham. Med et fast grep om sin trofaste lanterne, trådte han inn i det ukjente.

Skogen var som ingen andre steder i Komfort. Skyggene danset med lyset fra Elias’ lanterne, og hvert skritt fremover føltes som en reise inn i en annen verden. Etter hvert som han vandret dypere inn, møtte han utfordringer han aldri hadde forestilt seg; elver som måtte krysses uten broer, stier som forsvant, og skapninger hvis eksistens var ubekreftet til nå. Med hvert overvunnet hinder, kjente Elias hvordan hans egen frykt og usikkerhet ble erstattet med styrke og selvtillit.

Midt i denne villmarken fant Elias en glemt hage, fylt med de mest eksotiske blomster. Hver blomst representerte en drøm, et håp, en utfordring han hadde overvunnet. Det var her han forsto at skjønnheten og magien ved livet ofte ligger gjemt bortenfor komfortsonen, i ubehagets rike.

Da Elias returnerte til Komfort, var han ikke lenger den samme. Med øyne som glitret av eventyr, delte han historiene om sin reise med landsbyens folk, inspirerende flere til å oppsøke sine egne stier bortenfor det trygge. Og slik ble Komfort, litt etter litt, et sted hvor frykt ble møtt med mot, og det ukjente ble en kilde til evig undring og vekst.

Denne historien om Elias og hans reise er en metafor for livets utfordringer og viktigheten av å strekke seg bortenfor det komfortable for å finne vårt sanne potensial. Akkurat som Elias, kan vi alle oppdage ukjente styrker i oss selv når vi tør å trå inn i ubehagets rike

Å navigere gjennom livets utfordringer krever mer enn bare viljestyrke; det krever en dyp forståelse av våre egne grenser og evnen til å strekke dem. Gjennom mine personlige erfaringer og profesjonelle praksis har jeg sett utallige eksempler på transformasjon som oppstår når individer tør å trå utenfor det kjente og trygge. Det er i disse øyeblikkene av ubehag at vi finner vår sanne kapasitet for vekst og læring.

Studier innen psykologi og atferdsvitenskap støtter denne tilnærmingen. Forskning viser at mental trening og målrettet utvikling av mental styrke kan ha betydelige positive effekter på vår generelle livskvalitet, prestasjoner og tilfredshet.

I en studie utforsket forskerne effektiviteten av et mentalt ferdighetsprogram basert på sportpsykologi for å forbedre musikkytelsen hos studenter ved et konservatorium. Dette programmet, som varte i 9 uker, fokuserte på motivasjon, effektiv praksis, avslapning, kontroll over opphisselse, og forberedelse til ytelse. Studentene som deltok i programmet rapporterte betydelige forbedringer i selvregulerte læringsevner, praksismengde og teknisk dyktighet, selv-efficacy for fremtredende opptredener, og levendighet i bildene de skapte mentalt. Deltakerne bemerket også en mer positiv holdning til prestasjonsangst, økt kontroll over angstreaksjoner, større selvbevissthet og selvtillit, og et sunnere perspektiv på musikkskaping generelt​​.

En annen studie fremhevet viktigheten av positive psykologiske intervensjoner (PPIer) i sport, og hvordan de kan fremme optimal atletisk ytelse samt mental helse og velvære. Å opprettholde en positiv holdning, inkludert håp og humor, under utfordrende tider kan ikke bare forbedre individets “stick-with-it-ness” gjennom vanskelige prosesser, men også forbedre gruppedynamikken, lagets samhold og mellommenneskelig fungering. PPIer har vært assosiert med bedre relasjoner og høyere nivåer av mellommenneskelig tilknytning, samt forbedret subjektivt og psykologisk velvære​​.

Disse studiene understøtter ideen om at mental trening og bevisst utfordring av komfortsoner kan ha en betydelig positiv effekt på både personlige og profesjonelle aspekter av livet. For mer detaljert informasjon, kan du utforske publikasjoner og ressurser tilgjengelig gjennom American Psychological Association (APA)​​​​.

Å utforske komfortsonen innebærer mer enn bare å ta risiko; det handler om bevisst selvutvikling og å ta tak i læring gjennom erfaring. I min praksis har jeg anvendt teknikker og strategier som fremmer denne formen for vekst, gjennom 1:1 samtaler som tilrettelegger for refleksjon, innsikt, og personlig utvikling. Disse samtalene er ikke bare en kilde til støtte, men også et verktøy for å utfordre og utvide våre egne oppfatninger av hva som er mulig.

Til slutt, det å oppsøke ubehag er ikke en invitasjon til unødvendig risiko eller hensynsløs adferd. Det er en strategi for bevisst vekst, basert på vitenskapelig innsikt og personlig erfaring. Ved å integrere mental trening og refleksive praksiser i våre liv, kan vi ikke bare overkomme hindringer, men også oppdage nye dimensjoner av vårt potensial.

Erfaring og kompetanse:
Jeg er utdannet og sertifisert mental trener og er i tillegg til det, instruktør for nye mentaltrener-elever. I tillegg har jeg lederutdanning og bakgrunn som troppssjef fra Forsvaret, og 20 år fra salg og salgsledelse i flere større selskaper i Norsk næringsliv.
Jeg tilpasser mine metoder og tilnærminger og skreddersyr et coachingforløp for å møte de spesifikke behovene til hver klient.
Individuelle mennesker:
  1. Stressmestring
  2. Selvtillit og selvbilde
  3. Tidsstyring og produktivitet
  4. Håndtering av følelser og tanker
  5. Målsetting og motivasjon
  6. Kommunikasjonsferdigheter
  7. Konflikthåndtering
  8. Arbeids- og livsbalanse
  9. Beslutningstaking
Ledere:
  1. Effektiv ledelsesstil
  2. Teambygging og samarbeid
  3. Delegering og ressursstyring
  4. Konflikthåndtering
  5. Kommunikasjon og presentasjonsevner
  6. Kreativitet og innovasjon
  7. Stressmestring og emosjonell intelligens
  8. Endringsledelse
  9. Visjons- og strategiutvikling
Idrettutøvere:
  1. Målsetting og motivasjon
  2. Prestasjonsangst og konkurransenerver
  3. Selvtillit og selvbilde
  4. Konsentrasjon og fokus
  5. Mental utholdenhet og motstandsdyktighet
  6. Stressmestring og avslapningsteknikker
  7. Visualisering og mental forberedelse
  8. Håndtering av skader og tilbakeslag
  9. Teamdynamikk og samarbeid
Ansatte:
  1. Arbeidsrelatert stress
  2. Tidsstyring og organisering
  3. Motivasjon og engasjement
  4. Kommunikasjon og samarbeid
  5. Selvtillit og kompetansebygging
  6. Tilpasning til endringer
  7. Konflikthåndtering
  8. Arbeids- og livsbalanse
  9. Karriereutvikling
Coaching kan være den beste investeringen i livet ditt
Det å bruke en mental trener eller coach kan være den beste investeringen du gjør i løpet av livet. De fleste mennesker vet i utgangspunktet hva som må til eller endres, men det er noe som holder de til bake. Og slik er det kanskje med deg også?
For mange stopper en endring med frykt for å feile, feil fokus eller rett og slett at gamle vaner hindrer deg i å gjennomføre endringen. Det viktigste er å ta første steget og komme i gang. Book en samtale med meg slik at du kan avklare om du trenger hjelp.
Send meg En melding
Er du villig til å brette opp ermene, gjøre det som trengs for å nå målet, og fortsette å stå i det til du er i mål?
Mentaltrener Ole Christian Sandvoll
Ole Christian Sandvoll
Mentaltrener og salgscoach