Rammeverk 18
Mental Verktøykasse
Kapittel 4 — Future Self
Brevet til
fremtidsselvet
Hvem er du om 1–3 år? Svar på spørsmålene og motta et personlig Future Self-brev. Forskning viser at kontakt med fremtidsselvet gir mer motivasjon og bedre langsiktige valg.
Kom i gang
Hvor langt frem ser du?
Velg et tidsspenn du kan se deg selv i. Ikke for nært (da er endringer usannsynlige) og ikke for fjernt (da mister hjernen koblingen).
Hverdagen
Hvordan ser en vanlig dag ut for deg?
Tenk: Hva gjør du? Hvem er du med? Hvordan starter og avslutter du dagen? Hva kjenner du i kroppen?
Arbeid og prestasjon
Hva har du oppnådd i jobb og prestasjon?
Hva leverer du? Hva er du stolt av? Hvilken posisjon eller innflytelse har du? Hva sier andre om det du bidrar med?
Hodet og helsen
Hvordan har du det mentalt og fysisk?
Hva kjennetegner forholdet ditt til stress, energi og kropp? Hvordan er den indre dialogen? Hva har du sluppet og hva har du tatt inn?
Relasjoner
Hvem er rundt deg, og hva betyr de for deg?
Familie, venner, kolleger. Hva er annerledes i de viktigste relasjonene dine? Hva har du investert i? Hva har du sluppet?
Råd til deg nå
Hva vil du si til deg selv i dag?
Du vet nå hva som fungerte og hva som ikke var verdt energien. Hva er det viktigste fremtidsselvet ditt vil at du skal vite akkurat nå?
Ta skjermbilde av brevet og lagre det. Les det igjen hver 3. måned og oppdater hva som har endret seg. Noen skriver et nytt brev hvert halvår — da ser du utviklingen tydelig over tid.
Slik bruker du Future Self aktivt: Les brevet én gang i uken. Før viktige valg, spør deg selv: «Hva ville fremtidsselvet mitt gjort her?» Det er dette rammeverket handler om — ikke å se inn i en krystallkule, men å gi hjernen et tydelig mål å navigere mot.
Vil du jobbe videre med dette?
Future Self er et av de mest kraftfulle verktøyene i coaching — men virker enda bedre med noen å sparrere med. Book en gratis samtale.
Book gratis strategisamtale →