Skip to main content Scroll Top
← Alle øvelser Mental Verktøykasse
Kapittel 4 — Future Self

Brevet til
fremtidsselvet

Hvem er du om 1–3 år? Svar på spørsmålene og motta et personlig Future Self-brev. Forskning tyder på at en tydeligere kobling til fremtidsselvet gir bedre langsiktige valg.

Kom i gang
Hvor langt frem ser du?
Velg et tidsspenn du kan se deg selv i. Ikke for nært (da er endringer usannsynlige) og ikke for fjernt (da mister hjernen koblingen).
Hverdagen
Hvordan ser en vanlig dag ut for deg?
Tenk: Hva gjør du? Hvem er du med? Hvordan starter og avslutter du dagen? Hva kjenner du i kroppen?
Arbeid og prestasjon
Hva har du oppnådd i jobb og prestasjon?
Hva leverer du? Hva er du stolt av? Hvilken posisjon eller innflytelse har du? Hva sier andre om det du bidrar med?
Hodet og helsen
Hvordan har du det mentalt og fysisk?
Hva kjennetegner forholdet ditt til stress, energi og kropp? Hvordan er den indre dialogen? Hva har du sluppet og hva har du tatt inn?
Relasjoner
Hvem er rundt deg, og hva betyr de for deg?
Familie, venner, kolleger. Hva er annerledes i de viktigste relasjonene dine? Hva har du investert i? Hva har du sluppet?
Råd til deg nå
Hva vil du si til deg selv i dag?
Du vet nå hva som fungerte og hva som ikke var verdt energien. Hva er det viktigste fremtidsselvet ditt vil at du skal vite akkurat nå?
Ta skjermbilde av brevet og lagre det. Les det igjen hver 3. måned og oppdater hva som har endret seg. Noen skriver et nytt brev hvert halvår — da ser du utviklingen tydelig over tid.
Slik bruker du Future Self aktivt: Les brevet én gang i uken. Før viktige valg, spør deg selv: «Hva ville fremtidsselvet mitt gjort her?» Det er dette rammeverket handler om — ikke å se inn i en krystallkule, men å gi hjernen et tydelig mål å navigere mot.

Vil du jobbe videre med dette?

Future Self er et av de mest kraftfulle verktøyene i coaching — men virker enda bedre med noen å sparrere med. Book en gratis samtale.

Book gratis strategisamtale →

Hvorfor det virker

Mange opplever fremtidsselvet som en fremmed. I en studie fikk deltakere se et aldret bilde av seg selv, og de satte deretter av mer penger til fremtiden. En tydeligere kobling til den du blir, ser ut til å gjøre det lettere å ta gode langsiktige valg.

Kilde: Hershfield mfl., 2011

Fra boka · Rammeverk 18 · Kapittel 4

Mental Verktøykasse

Øvelser og metoder for å ta tilbake kontrollen over tanker, fokus og reaksjoner. Boka forklarer når og hvorfor du bruker hver øvelse.

Se bokaAlle øvelser

Prøv også

🪜Tenk baklengsStart ved målet og jobb deg bakover.🔄VanesløyfenKartlegg trigger, rutine og belønning.🧭Finn dine kjerneverdierGratis verditest på 5–8 minutter.