Hvorfor det virker
Rundt seks pust i minuttet ligger nær det som kalles resonansfrekvensen, der hjerte og pust svinger i takt og hjerterytmevariabiliteten (HRV) blir høyest. Den nøyaktige frekvensen varierer litt fra person til person. En metaanalyse av 24 studier fant at slik pustetrening ga klart mindre stress og angst.
Kilde: Goessl mfl., 2017
Fra boka · Bonusøvelse
Mental Verktøykasse
Øvelser og metoder for å ta tilbake kontrollen over tanker, fokus og reaksjoner. Boka forklarer når og hvorfor du bruker hver øvelse.
Se bokaAlle øvelser