Hvorfor det virker
I en studie fra Stanford pustet deltakerne fem minutter om dagen i en måned. Bokspust ga bedre humør og mindre uro, men fysiologisk sukk (to korte innpust og én lang utpust) ga litt større effekt. Det faste mønsteret gjør bokspust lett å huske når du er stresset.
Kilde: Balban mfl., 2023
Fra boka · Bonusøvelse
Mental Verktøykasse
Øvelser og metoder for å ta tilbake kontrollen over tanker, fokus og reaksjoner. Boka forklarer når og hvorfor du bruker hver øvelse.
Se bokaAlle øvelser