Øvelse 4
Mental Verktøykasse
Kapittel 1 — Nivåer
Endre
nivået
Hjernen koder opplevelser romlig. Det som «ruver» over deg føles truende. Det som er på øyehøyde føles trygt. Flytt det — og kjenn forskjellen.
Steg 1 av 4
Hva ruver akkurat nå?
Noe som føles større, tyngre eller mer truende enn det burde — eller noe viktig som ikke får nok plass. Skriv det kort, med få ord.
Steg 2 av 4
Hvor kjennes det akkurat nå?
Lukk øynene et øyeblikk og kjenn etter. Dra kortet til der det faktisk oppleves å være — ikke der du tror det burde være.
↓ Dra kortet til riktig nivå ↓
Over
Truende, dominerende
Øyehøyde
Likestilt, trygt
Under
Ufarlig, lite
🫁
Pust. Kjenn etter.
Hvordan kjennes dette i kroppen akkurat nå — ikke bare i hodet? Spenning, tyngde, uro? Bare merk det. Du trenger ikke gjøre noe med det ennå.
Steg 4 av 4
Flytt det dit du vil at det skal være
Hvis det ruver over deg — prøv å dra det ned til øyehøyde. Hvis det ligger for lavt til å bli prioritert — løft det opp. Kjenn etter hva som skjer idet du slipper.
↓ Dra kortet til et nytt nivå ↓
Over
Truende, dominerende
Øyehøyde
Likestilt, trygt
Under
Ufarlig, lite
Resultat
Hva endret seg?
Før
–
→
Nå
–
Skriv én setning som fanger forskjellen — hvordan kjentes det før, og hvordan kjennes det nå?
Det du tar med deg
Bruk dette aktivt: Neste gang noe «ruver» — en samtale, en oppgave, en person — ta deg ti sekunder til å kjenne etter hvor det er plassert. Du trenger ikke dette verktøyet for å gjøre det. Du trenger bare å huske at du kan flytte det.
Vil du jobbe dypere med dette?
Nivåer er ett av flere NLP-baserte verktøy vi bruker i coaching for å endre hvordan ting oppleves — ikke bare hva du tenker om dem.
Book gratis strategisamtale →